przed po

jesli nie masz mozliwosc robienia negatywów to rób przez ostatnie 2tyg trening ze stałym obciążeniem z ostatniego treningu 5tek ostatnie fazy dają największe przyrosty, po co sie tego pozbawiać skoro czujesz sie przemęczony za bardzo to masz podpowiedz do tego ze masz za ciezki plan i utniesz serie przed kolejnym cyklem

DT:rano 5 gr i przed treningiem 5 gr DNT:5gr rano i 5 gr po południu

Ok jeszcze jedno pytanie. Czy moge sobie rano zrobic koktajl 10g kreatyne + dextroze i przed i po treningu wypic połowe tego ? Bo do plecaka nie zmieszcze tego pudełka i worka.

znalazlem cos takiego jezeli chodzi o dawkowanie 2-3 razy dziennie po 1 łyżce stołowej co 5 godzin. Najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem. ale czy pomaga nie mam pojecia i nie wiem czy go kupowac

powoli, nic na sile i pamietaj, o bardzo dobrej rozgrzewce przed rozciaganiem, a tak na prawde najlepiej robic to po treningu. zbyt slabe rozgrzanie sciegien doprowadzi do ich uszkodzenia. pamietam jak 4 lata temu mialem kontuzje z tego powodu, ze chcialem za szybko zrobic szpagat i jedyne co pamietam to taki odglos jakby ktos przescieradlo darl i [...]

przeważnie wyznaję szkołę, że na pusty żołądek ale różnie to w praktyce wychodzi.. przed treningiem i po treningu (1g/10kg wagi)

Tak gainera. Tylko nie wiem jak brac czy masowke po treningu czy przed i jak białko

[...] niewiem co to jest mass xxl(czy jakos)jesli to jest gainer to tesz posiadam tylko chodzi mi co dotego dołączyć a carbo kupie :D i czy jeszcze moze cos jest zeby połączyc bo mam zamiar tak to brac rano ze sniadaniem gainer zaraz po siłowni gainer i przed snem białko niech ktos mi powie czy tak bedzie dobze i jak jeszcze brac carbo do tego

to cynk, mialem te same objawy. w zasadzie to jadlem 1 tab cynku (zincteral) + mg z b6 codziennie do ostatniego posilku przed snem. To trwalo spokojnie lat pare musze powiedziec, przerwy robilem moze tylko w wakacje. 3 mies temu zaczalem doswiadczac bole glowy i nudnosci, robilem wszystko od badan do odstawiania wszystkiego po kolei lacznie z kawa [...]

ja bykm brał MCT treningowe: na czczo lub przed treningiem 5g mono + 2 kapsy tauryny i po treningu 5g mono + 2 kapsy tauryny nietreningowe: na czczo 5g mono + 2 kapsy tauryny gainer w zależności od braków w diecie

ja nitrix bralem rano na czczo, przed obiadem 30 min i bezposrednio po treningu, a x panda bierz jak na rozpisce i bedzie gitara, a tego nitrixa 180 to troche malo.

aha! pomylka bezposrednio przed treningiem 3 dawke nitrix, nie po!

w skrocie chce wrócic po przerwie i na powrót do formy chcialbym zakupic teraz te suple ;). Mono z przedtreningówka byla by wydaje mi sie najbardziej ok gdyz duzo teraz pracuje i potrzebuje kopa przed treningiem :) waga 75 173 3 l jak cos dopisze co trzeba ale wydaje mi sie ze wystarczy wiadomo o co chodzi Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu [...]

ok dzieki ten zestaw biore. dawkuje identycznie jak w rozpisce : DT 20g horse power przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu DNT 5g monohydratu kreatyny - tu bede bral chyba rano na czczo ok?

cwicz minimum po 2 pełnowartosciowych posiłkach albo rub tak np wstajesz jesz sniadnaie a godzina albo np 45 min przed siłka pijesz gainera jak nie masz czasu na 2 posiłek

[...] dobry chłopcem wiec zdecyduje Ci sie pomóc.. A wiec. Najlepsza metoda jaka odkryto niedawno to wstrzykiwanie omki w filet z kurczaka i jedzenie filetu gotowanego na mleku. Mete bierz zawsze przed szkołą zeby podniesc sobie morale. Cwiczyc nie musisz duzo. Wystarczy ze w domu bedziesz robic pompki. Po kilku dniach powinienes zobacyzc rezultaty..

HP przed, mono po. BTW-chcac uzyskac odpowiedz, nalezaloby wrzucic ankiete.

Codziennie rano 5g monohydratu, plutonium 30 minut przed treningiem, carbo możesz dać po treningu.

liczysz wszystko PRZED obróbką, bo przeciez dając np. 100g ryzu suchego, po ugotowaniu jest cieższy, bo łapie wode. a inaczej jest z mięsem- traci wode i wazy mniej, ale kcal i BTW produktu sie nie zmieniają Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-01 12:57:52

[...] na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: Brak Zażywane suplementy Kupiłem na 3 miesiącu białko w proszku bo nie wyrabiałem z białkiem na [...]